伝統建築学科BLOG

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冬の体調管理★

おはようございます星

 

今日明日は少し気温が上がる予報の佐渡です天気

ですが毎日厳しい寒さが続いてますね寒い

全国的にインフルエンザが猛威を振るっているようで、新潟県でもインフルエンザ警報が発令されています。

今日はこの時期の体調管理についてご紹介したいと思います人差し指キラキラ

 

風邪予防

点寒さ対策を万全にする

点栄養バランスの良い食事を心がけ、ビタミンの摂取など食生活を整える。

点疲れやストレスをリセットするためにもしっかりと睡眠をとる。

点しっかり手洗い、うがいを行い感染症対策をする。

点マスクをしてのどの保温効果を高め、乾燥対策をする。室内の湿度も50〜60%以上を保つように工夫する。

インフルエンザ予防

点外出が必要な場合には人混みを避け、マスクを正しく着用し、外出後は手洗いを徹底する。
点発熱、咳などのインフルエンザ症状のある方は、咳エチケットを守り、マスクを着用して行動する。
点食事・睡眠・乾燥対策は風邪予防と同じよう気をつける。
点体調に変化を感じたときは、早めに医療機関を受診する。

ノロウィルス予防

点感染予防の基本は「手洗い」。2度洗いが有効で、石鹸を泡立てて手洗いをし、流水で十分にすすぐ。

点調理や配膳の際も、充分に流水・石けんで手を洗ってから行う。

点貝類の内臓を含んだ生食は時にノロウイルス感染の原因となることがあるので気をつける。

 

ここからはちょっと番外編人差し指

先日テレビでやっていたのが、インフルエンザ予防には手洗いうがいも大事ですが、20分おきになんでもいいので飲み物を飲む。インフルウイルスがノドの粘膜に吸着して感染するので、その前に飲み物で胃に落としてウイルスを殺すため。だとか!お医者さんもやっていることだそうです。

水分補給が大事ということですね!ペットボトル

まだまだ寒い日は続きますので、体調を崩さないようにしっかりと対策をとって楽しく冬を過ごしましょう!

 

それではまたニコ

 

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